Hamowanie lub kontrola hamuj膮ca jest to zdolno艣膰 do zahamowania lub kontroli impulsywnych (lub automatycznych) odpowiedzi, a tak偶e tworzenie odpowiedzi u偶ywaj膮c uwagi i rozumowania. Ta zdolno艣膰 poznawcza jest jedn膮 z naszych Funkcji Wykonawczych i przyczynia si臋 do przewidywania, planowania i ustalania cel贸w.
Standardowe 膰wiczenia z workiem treningowym zak艂adaj膮 robienie tak zwanych temp贸wek. W klubach bokserskich nazywa si臋 tak rodzaj treningu, w kt贸rym wyznaczamy sobie okre艣lon膮 liczb臋 rund, w trakcie kt贸rych przeplatamy 1/3 intensywnego 膰wiczenia z 2/3 czasu na przerw臋. Jak wygl膮da膰 mo偶e taka temp贸wka w praktyce? Efektywny trening na si艂臋 nie b臋dzie charakteryzowa艂 si臋 tym samym, co efektywny trening na redukcj臋. W pierwszym wariancie postawimy na ci臋偶kie powt贸rzenia w mniejszych ilo艣ciach, za艣 w drugim kr贸lowa艂y b臋d膮 interwa艂y oraz powt贸rzenia w zakresie 8 - 12. Zastan贸w si臋 wi臋c, na co ukierunkowana jest Twoja aktywno艣膰.

Zobacz 3 proste ale skuteczne kombinacje kt贸re mo偶esz wykonywa膰 na worku bokserskim. Nie masz jeszcze worka treningowego? Sprawd藕 ofert臋 DBX BUSHIDO:

Jak zacz膮膰 膰wiczy膰 od zera w domu i na si艂owni 1. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Wybierz odpowiedni rodzaj diety 3. Wybieraj odpowiednie produkty 4. Jakie 膰wiczenia na pocz膮tek? Jakie mamy ograniczenia w dobrym planie treningowym? Jakie 膰wiczenia warto mie膰 w treningu? Idealny trening na rozpocz臋cia 膰wiczenia od zera Tydzie艅 1. Tydzie艅 2. Najskuteczniejsz膮 progresj膮 w takim wypadku b臋dzie skr贸cenie czasu przerw pomi臋dzy seriami. 1 do 5 膰wicze艅 x 4 serie x 8 powt贸rze艅, R (rest): 180s.-powtarzamy przez 4 tygodnie. 1 do 5 膰wicze艅 - 4 serie x 8 powt贸rze艅, R (rest): 90s.- powtarzamy przez 4 tygodnie, itd.. .
  • dn956yipwa.pages.dev/31
  • dn956yipwa.pages.dev/108
  • dn956yipwa.pages.dev/144
  • dn956yipwa.pages.dev/247
  • dn956yipwa.pages.dev/94
  • dn956yipwa.pages.dev/248
  • dn956yipwa.pages.dev/377
  • dn956yipwa.pages.dev/111
  • dn956yipwa.pages.dev/215

    • jak cwiczyc na worku treningowym