20 WSKAZÓWEK W WALCE Z POTEM – CO NAPRAWDĘ POMAGA DZIĘKI TYM 20 PORADOM I WSKAZÓWKOM W PROSTY SPOSÓB UNIKNIESZ NIEPRZYJEMNEGO ZAPACHU I PLAM OD POTU. Nawet jeśli często po prostu działa nam na nerwy, pot odgrywa ważną dla życia rolę. Dzięki wyparowującej wilgoci skóra ulega schłodzeniu, a ciało chroni się przed przegrzaniem. Jednak choć jego zadanie jest istotne, pot często stanowi problem. A zatem jak sobie radzić z potem? Dzięki tym wskazówkom w prosty sposób unikniesz lub zredukujesz powstawanie plam od potu, jego nieprzyjemnego zapachu itp. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PIELĘGNACJI CIAŁA W WALCE Z POTEM 1. Właściwa higiena ciała To z pewnością nikogo nie dziwi: Ale pierwszym krokiem w walce z potem i wiążącym się z nim nieprzyjemnym zapachem jest odpowiednia i regularna higiena ciała; chodzi tu np. o prysznic brany raz dziennie i używanie łagodnego i przyjaznego dla skóry żelu do mycia. 2. Depilacja problematycznych stref Pot „osadza” się łatwiej na owłosionych partiach ciała i tam ulega rozkładowi przez bakterie. Właśnie ten rozkład prowadzi to powstawania przykrego zapachu. Dotyczy to np. pach. 3. Stosowanie antyperspirantów... Antyperspiranty to proste i efektywne rozwiązanie na takie problemy, jak pot pod pachami czy nieprzyjemny zapach. Na różne potrzeby Hidrofugal opracował antyperspiranty efektywnie redukujące produkcję potu i minimalizujące nieprzyjemny zapach. 4. ... we właściwy sposób Antyperspirant najlepiej stosuj wieczorem na umytą i suchą skórę. Ale nie świeżo po goleniu! W ten sposób substancje czynne wchłoną się przez noc i uwolnią swoje efektywne działanie. Wskutek czego produkcja potu zostanie zredukowana. A efekt utrzyma się pomimo porannego prysznica – nie musisz zatem tuż po nim ponownie stosować antyperspirantu. POMOC W WALCE Z POTEM: ODPOWIEDNIA DIETA 5. Tak dla wapnia… To ważny składnik niezbędny w organizmie nie tylko dla budowy kości, ale również biorący udział w regulacji temperatury. Spora ilość wapnia znajduje się między innymi w jogurcie i różnych rodzajach żółtego sera. Jesteś weganinem? Wówczas sięgaj po jarmuż, botwinkę i koper włoski. 6. … dla witaminy B… Wspiera ona nasze krążenie, a jednocześnie wewnętrzną komunikację dróg nerwowych. Witamina B znajduje się przede wszystkim w roślinach strączkowych, produktach zwierzęcych i zbożach. 7. … i dla oliwy z oliwek Oliwa z oliwek to doskonały produkt pobudzający trawienie i odciążający organizm. Dzięki niej organizm wytwarza mniej ciepła i mniej się poci. Co ważne: Unikaj smażenia na oliwie z oliwek, ponieważ w ten sposób mogą tworzyć się trujące związki. Tłoczoną na zimno oliwę dodawaj do sałatek, warzyw lub do smoothie. To samo dotyczy oleju z siemienia lnianego. 8. Herbatka z szałwii pomaga na potliwość dłoni Wypij herbatkę i odczekaj: Dwie-trzy filiżanki mogą odczuwalnie zahamować produkcję potu. Herbatkę pij albo zimną, albo po prostu zanurz w niej dłonie na ok. trzy minuty. 9. UNIKAJ ALKOHOLU I KOFEINY Alkohol i kofeina „napędzają” produkcję potu, prowadząc w związku z tym do silnego pocenia się. A więc lepiej ich unikać. WSKAZÓWKI W WALCE Z PLAMAMI I ZAPACHEM POTU 14. Ddpowiednia pielęgnacja ubrań Wiele osób w trosce o środowisko pierze ubrania w temperaturze 40 stopni. W ten sposób są one wprawdzie czyste – ale bakterie lubią takie przyjemnie ciepłe środowisko. Większość bakterii odpowiedzialnych za powstawanie nieprzyjemnego zapachu obumiera dopiero podczas prania w temperaturze 60 stopni. Jeśli Twoje świeżo uprane ubranie pachnie nieprzyjemnie czasami już po chwili noszenia i przy niewielkich plamach od potu, to znak, że należy wyprać je w wyższej temperaturze. Producenci niektórych płynów do prania obiecują zabijanie bakterii również w niskich temperaturach. Ten sposób jednak nie działa zawsze – pranie w 60 stopniach to natomiast zawsze pewna metoda. 15. Noś odpowiednie ubranie Przewiewne ubranie z naturalnych tkanin chłodzi, a przede wszystkim nie pachnie nieprzyjemnie tak szybko, jeśli zdarzy Ci się bardziej spocić. Poliester i inne sztuczne włókna jeszcze bardziej intensyfikują ten zapach. Oczywiście, to z tego powodu, że niektóre drobnoustroje odpowiedzialne za powstawanie nieprzyjemnego zapachu namnażają się bardziej na sztucznych włóknach. Ale: Nie bez przyczyny sportowcy wybierają stroje ze sztucznych włókien. Inteligentnie zaprojektowane, odprowadzają one wilgoć z ciała. Włókna z dodatkiem cząstek srebra mają nawet działanie przeciwbakteryjne. Praktyczne: Na sztucznych włóknach w czarnym kolorze nie widać plam od potu, podczas gdy na bawełnie wilgoć widać bardziej i potrzebuje ona więcej czasu, aby wyschnąć. 16. W szczególnej sytuacji - wkładki pod pachy W sytuacjach stresowych wkładki pod pachy mogą stanowić niezawodną ochronę przeciwko plamom od potu. Przyklejone do bluzki czy koszuli, chronią przed plamami potu pod pachami. W ten sposób przestajesz się tak bardzo stresować, wskutek czego całe Twoje ciało poci się mniej. REDUKCJA POCENIA W DZIEŃ I W NOCY 17. Uprawianie sportu Osoby regularnie uprawiające sport najczęściej również mniej się pocą. Szczególnie godne polecenia są te dyscypliny sportowe, które wzmacniają krążenie krwi, np. jazda na rowerze, bieganie lub pływanie. Praktyczne: Sport redukuje ogólny poziom stresu i sprawia, że uprawiająca go osoba jest bardziej opanowana. To dodatkowo zmniejsza produkcję potu. Wysportowane osoby pocą się mniej niż niewysportowane, za to jednak szybciej. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. 18. Chłodna sypialnia w walce z potliwością w nocy Zdrowy sen lubi, kiedy temperatura nie przekracza 18 stopni Celsjusza. Ponadto należy regularnie – zwłaszcza jednak przed pójściem spać – dokładnie wietrzyć sypialnię przez minimum pięć minut. 19. Wybieraj oddychającą pościel Osoby chcące pocić się mniej w nocy powinny zrezygnować z grubej pościeli i piżam z tkanin syntetycznych. Lepsze będą naturalne i lekkie tkaniny, jak len czy bawełna. 20. Umiejętne obchodzenie się ze stresem Im większy stres, tym bardziej człowiek się poci. Osoby panujące nad stresem dzięki technikom relaksacyjnym, jak trening autogenny, medytacja lub lekki ruch, mogą w ten sposób również regulować swoją potliwość. To były nasze niezawodne wskazówki w walce z potem i nadmierną potliwością! Podstawą obok zdrowej diety, odpowiedniej dawki ruchu oraz odpowiednio dobranego ubrania jest zawsze dobry antyperspirant. WIĘCEJ INFORMACJI NA TEMAT POTU I POCENIA SIĘ: